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画圈圈减肥操轻松消灭松弛赘肉

七星彩开奖结果查询 www.byrsl.com 时间:2014-08-20  阅读:0  来源:七星彩开奖结果查询编辑整理  关键词:减肥操  松弛  赘肉  


   “画圈圈”可以伸展肌肉!

 
  身体的关节基本上是可以多个方位活动的,但是日常生活中,我们通?;疃降闹皇枪潭ǖ募父龇轿?。通过活动那些不常用的方位,就可以锻炼到平常不怎么使用到的肌肉——内肌。
 
  这次介绍的画圈圈瘦身操,可以矫正体姿不正,均衡地锻炼肌肉。
 
  解除肩膀酸痛!打造美胸的“锁骨画圈圈”
 
  1、用食指和中指夹住锁骨
 
  2、 两肘向胸前移动
 
  3、 单臂,用手肘从前往后画圈。另一边手也同样进行,左右都是5个来回。
 
  4、然后两臂一起划动5圈。
 
  5、 最后左右交替划动10次
 
  学小企鹅,消灭松弛!
 
  1、手臂往下伸直,手掌朝下,手腕向上弯曲。手腕在身后划动10个圈。
 
  2、手腕在身体两侧划动10个圈。
 
  3、在身体前方斜向45度的位置,手腕划动10个圈。
 
  柔化骨关节的“脚后跟画圈圈”
 
  1、腿张开,同肩宽,两手叉腰,一条腿向斜上方抬起。
 
  2、脚尖往前延伸,向外侧大幅度地画圈圈?;涣硪恢煌冉型?。左右各转5圈。
 
  要点:脚尖一定要绷直,要从大腿根部开始画圈圈。
 
  紧致小腿的“屁股外侧画圈圈”
 
  1、脚打开同肩宽,两手叉腰,往前伸出一只脚。伸出的那只脚往内侧弯曲90度。
 
  2、屁股往后凸,同时向着前面那只脚的外侧用屁股画圈圈。
 
  3、换另一只脚也重复同样动作。左右各画5个圈圈。
 
  消灭松弛和浮肿的“小脸画圈圈”
 
  1、两手在身后,手指交叉合起,抬头脸朝上。
 
  2、头往肩膀方向倒,像画一个半圆那样慢慢地向另一边的肩膀划去。左右各画3圈。
 
  3、最后慢慢地划一周。
 

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